Posiciones en la c4ma para aumentar los glúteos.

Hay ciertas posturas a la hora de hacer el deliciodo que ayudan a bajar de peso y definir la figura, pero una de las zonas más beneficiadas son los glúteos. ¿Quieres saber más? ¡Te contamos!

1- Misionero: Apoyarás los pies sobre la cama y vas a elevar un poco la pelvis, de esta forma te "unirás" al cuerpo de tu pareja. Mantén esta postura durante el acto y disfruta. ¿Y cómo es que eso ayuda a los glúteos? Estos se mantendrán en tensión y los músculos de la zona se activarán.

2- Flor de loto: La posición que necesita algo de flexibilidad. El hombre se sienta de piernas cruzadas y la mujer se sienta sobre su regazo abrazando con sus piernas el cuerpo del chico. El ritmo y la intensidad, las controla ella en esta posición.

3- Vaquera: Hay muhas maneras de hacer esta posición, en la cama, el sillón o el auto, busquen la que más les guste. La idea es la misma el chico sentado o acostarse y la chica encima. Para trabajar los glúteos lo único que tienes que hacer es tensar glúteos mientras subes y bajas. En el caso de que él esté acostado, trata de tomar impulso con los pies en lugar de las rodillas, trabajarás todas las piernas.

4- Carretilla: En esta posición el hombre estará de pie y tomará a la mujer por las piernas o la cadera. Ella puede elegir entre acostarse boca abajo en la orilla de la cama o ayudarse con las manos y hacerlo desde el suelo. Esta posición requiere fuerza de ambas partes, al estar las piernas elevadas, trabajarás la fuerza y ​​resistencia.

5- Cuclillas: Tu pareja debe estar sentado o acostado, la mujer le da la espalda y se sienta sobre él, la fuerza se hará con las piernas y los glúteos, puedes apoyar tus manos sobre la cama o a los costados.